最好的冥想方法是什麼樣的？最好的方法應該是最適合自己的

如果冥想內容裡有調整呼吸部分，我會緊張

而單純的掃描身體的練習，對我的效果特彆好

經過持續努力，我終於找到了最合適的音頻，就是hope助眠裡麵的50分鐘的“睡前冥想，深度放鬆身體”

這個音頻主要部分就是掃描放鬆身體，而且全程有人聲，可以反覆聽，而且音色溫柔動聽，不知不覺就陷入其中了